Я, Кружилина Наталия Михайловна, психолог кризисного центра рекомендую:
- Протестировать свое состояние по шкале от 1 до 10
- Провести «настройку» мозга и он снабдит вас лайфхаком (выполнять упражнение на саморегуляцию, искать помощь у профессионалов, стать островком безмятежности, уезжать и т.д.)
Инструкция по саморегуляции
Сосредоточить и удерживать внимание одновременно на 4-х точках тела:
- Большой палец левой ноги
- Правая рука покравает правое колено
- Большой палец левой руки, лежащей на левом бедре
- Вдыхаемый через нос воздух
Упражнение выполняется на естественном дыхании, без волевой регуляции, вдох и выдох – один цикл. Количество циклов от 5 до 9
- И в завершении снова протестируйте свое состояние по шкале от 1 до 10
Задать вопросы и обсудить результаты практики можно по телефону доверия 713-13-19 по четвергам
Желаю сохранять внутреннее спокойствие и регулярно обновлять новые нейронные связи!